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Nackte Füße – davor die ausgezogenen Wanderschuhe.
Bewegung

Wandern fast so effektiv wie Joggen

Millionen Deutsche möchten in ihrer Freizeit einfach mal abschalten, die Natur genießen und dabei ihre Fitness trainieren. Da trifft es sich gut, dass Wandern nach wie vor voll im Trend liegt. Es ist, was das Herz-Kreislauf-Training angeht, fast so effektiv wie Joggen, vor allem, wenn es bergauf geht. Der Kreislauf wird angeregt, ohne die Gelenke und Bänder so stark zu belasten wie beim Joggen. Ein gutes Tempo liegt für nicht so trainierte Menschen bei rund 4 km/h. Bei einer fünfstündigen Wanderung verbrennt man rund 2500 Kalorien. Zudem wirkt eine Wanderung mit Freunden nachweislich gegen Depressionen.

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  • Fotolia_76321384_S/upixa
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