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Jogger schnürt sich auf einer Mauer die Schuhe. Neben ihm steht eine Flasche mit einem Iso-Drink
Ernährung

Sportgetränke selber machen

Nicht jedes Sportgetränk aus dem Handel ist für jeden Sportler optimal. Selbst zubereitete, an den jeweiligen Bedarf angepasste Mischungen können die bessere Alternative sein. Darauf weist das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) hin. Ein Online-Beitrag der BZfE-Fachzeitschrift „Ernährung im Fokus“ stellt Rezepte zum Selbermachen vor. Nur wenige haushaltsübliche Zutaten sind nötig. Die Getränke sind schnell und einfach zuzubereiten. Sie beugen Nährstoffdefiziten und Leistungseinbußen vor. Das Online-Spezial gibt es als kostenfreie PDF zum Download.

Bildnachweis

  • Sportgetränke; © New Africa/stock.adobe.com

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