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Paar in Sportkleidung joggt durch einen herbstlichen Park
Bewegung

Sport stärkt das Immunsystem

Einer der häufigsten Tipps gegen eine drohende Herbst-Erkältung lautet: Stärken Sie Ihr Immunsystem! Und dabei kann Sport helfen, zumindest wenn man ihn regelmäßig moderaten betreibt. Studien haben gezeigt, dass durch Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen das Herz, die Gefäße und die Immunabwehr gestärkt werden. Grund für die stärkere Infekt-Abwehr bei Sportlern sind Antikörper, die unerwünschte Eindringlinge schon auf der Schleimhaut von Mund und Nase bekämpfen. Zudem steigt die Zahl der Abwehrzellen im Blut. Wer es allerdings übertreibt, erlebt den gegenteiligen Effekt: Die Immunabwehr sinkt und die Infekt-Anfälligkeit steigt.

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