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Steht der Ski-Urlaub noch bevor? Beugen Sie Muskelkater und Verletzungsgefahren vor, indem Sie mit täglichen Übungen Kraft und Gleichgewicht trainieren.
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Ski-Gymnastik macht alltagsfit

Steht der Ski-Urlaub noch bevor? Beugen Sie Muskelkater und Verletzungsgefahren vor, indem Sie mit täglichen Übungen Kraft und Gleichgewicht trainieren. Zum Beispiel: Auf ein Bein stellen, Knie beugen und mit dem anderen Bein vor und neben dem Körper langsam Dreiecke in die Luft malen. Auch die „Standwaage” fördert die Tiefenmuskulatur: Arme zur Seite, Oberkörper nach vorn neigen und ein Bein nach hinten strecken. Abwechselnd dreinmal 20 Sekunden halten. Und dreimal 15 Kniebeugen stärken den Rumpf. Mit diesem Ski-Workout verbrennen Sie in 20 Minuten rund 150 Kalorien (bei 75 Kilogramm Körpergewicht).


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