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Läufer im Winter mit Mütze und Handschuhen
Bewegung

Langsam ran ans Fett

Im Kampf gegen überschüssiges Bauch- und Hüft-Fett ist eine Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport nach wie vor der beste Weg. Doch beim Training müssen Sie sich nicht bis zur Erschöpfung verausgaben. Britische Wissenschaftler haben herausgefunden: Wer „nur” mit 85 Prozent seiner maximalen Herzfrequenz  läuft, verbrennt genauso viel Fett wie während einer harten Crossfit-Einheit. Überhaupt scheint der Schlüssel zur Fett-Verbrennung im langsamen Laufen zu liegen. Die besten Ergebnisse erzielten die Studienteilnehmer, die mit gerade einmal 60 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz trainierten.

Bildnachweis

  • Fettverbrennung; © Maridav/Adobe Stock

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