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Boxen

Auf der Suche nach einem effektiven Ganzkörpertraining steht Boxen seit einiger Zeit ganz hoch im Kurs – und zwar nicht nur bei Männern. Auch Frauen setzen auf das schweißtreibende Workout. Dabei werden Arme, Beine, Bauch, Ausdauer, Koordination und Konzentration trainiert. Um wirklich gute Resultate zu erzielen, sollte man mit einem Trainer in den Ring steigen. Denn das ideale Box-Training lebt von seiner Abwechslung aus Schlagtraining, Seilspringen, Laufen und einem leichten Krafttraining. Diese Mischung sorgt nicht nur dafür, dass es nie langweilig wird, sondern verbrennt auch kräftig Kalorien. Bei einem durchschnittlichen Gewicht von 50 kg verbrennt man in 30 Minuten Boxen um die 231 kcal, bei 70 kg rund 323 kcal und bei 90 kg 415 kcal.
Achtung: Wer Schulter- oder Bandscheiben-Probleme hat, sollte vor Trainingsbeginn unbedingt seinen Arzt fragen.

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  • Fotolia_90783988_S/Kzeron

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