Startseite Tipps & Termine Fit werden beim Zähneputzen
Paar steht nebeneinander und putzt sich lächelnd die Zähne.
Bewegung

Fit werden beim Zähneputzen

Mediziner empfehlen, sich täglich mindestens 30 Minuten lang zu bewegen – und dazu können Sie sogar die Zeit beim Zähneputzen nutzen. Werden Sie aktiv, anstatt nur bewegungsarm am Waschbecken zu stehen. Trainieren Sie dabei zum Beispiel Ihre Oberschenkel durch langsame einbeinige Kniebeugen. Oder noch einfacher, indem Sie in die Knie gehen und diese Position zwei bis drei Minuten halten. Für Ihre Waden können Sie sich 30-mal hintereinander auf die Zehenspitzen stellen oder als Variante von den Fußballen auf die Fersen wippen. Dabei immer Spannung in den Beinen halten. Und wer Stufen im Haus hat, kann sogar seinen Po beim Zähneputzen in Form bringen: Mit jedem Bein 20-mal ein bis zwei Stufen hoch- und wieder runtergehen. Step-Aerobic mal anders!

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  • WavebreakMediaMicro/stock.adobe.com
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