Erste Hilfe bei Seitenstechen

Das kennen viele Läufer: Man dreht seine Runden und plötzlich macht sich Seitenstechen breit. Hartgesottene versuchen manchmal noch weiterzulaufen, doch das beste Mittel ist: Tempo drosseln und ganz kontrolliert tief ein- und ausatmen. Wenn das nicht hilft, heißt es gehen oder sogar einen Moment stehen bleiben. Unbedingt weiter tief ein- und ausatmen. Was auch noch hilft: leicht auf die schmerzende Stelle drücken. Und es gibt eine dritte Möglichkeit, Abhilfe zu schaffen: Den Oberkörper beim Einatmen leicht nach vorn beugen und beim Ausatmen wieder aufrichten.