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Mann genießt mit geschlossenen Augen einen Moment im Park und nimmt dabei einen tiefen Atemzug
Bewegung

Atmen Sie Ihre Verspannungen weg

Letzte Einkäufe, großer Hausputz und ungeliebte Verwandtenbesuch: Die letzte Woche vor Weihnachten verläuft oft alles andere als besinnlich. Doch selbst den größten Stress können Sie mit den richtigen Tricks entspannt durchstehen. In Krisensituationen zum Beispiel erst einmal tief und ruhig atmen. Sehr effektiv ist auch die progressive Muskelentspannung. Gönnen Sie sich jeden Tag 20 Minuten: Spannen Sie im Liegen oder Sitzen einzelne Muskelpartien etwa 10 Sekunden bewusst an, ohne zu verkrampfen. Beginnen Sie mit einer Hand, die sich zu einer Faust schließt. Anschließend die Spannung ohne viel Bewegung wieder lösen. Auch wenn Sie dabei nur rund 30 Kalorien verbrennen (bei 75 Kilo Körpergewicht) – für entspanntere Weihnachtstage lohnt es sich trotzdem.

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