No Sports am Abend

Wer im Sommer entspannt schlafen will, der tut gut daran, am Abend – auch wenn dann die Temperaturen meist sehr angenehm sind – keinen Sport mehr zu treiben. Möglichst drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen sollte mit diesen Aktivitäten Schluss sein, empfehlen Schlafmediziner. So wird der Kreislauf nicht zusätzlich angekurbelt, Geist wie Körper können zur Ruhe kommen und das ist schließlich eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Schlaf. Gegen leichte Bewegung – wie zum Beispiel einem lockeren Spaziergang an der frischen Luft – ist jedoch auch kurz vor dem Schlafengehen nichts einzuwenden.