Forscher der Universität Sydney haben herausgefunden, dass die beste Fitnessübung Liegestütze sind. Kein anderes Training formt die Muskeln so gleichmäßig.
Bewegung

Die beste Fitnessübung: Liegestütze

Forscher der Universität Sydney haben herausgefunden, dass die beste Fitnessübung Liegestütze sind. Kein anderes Training formt die Muskeln im ganzen Körper so gleichmäßig. Schon zwei bis vier Trainingseinheiten pro Woche genügen, um fit zu werden. Die schlechte Nachricht: Leider ist aber auch kaum eine Übung so anstrengend, selbst für trainierte Menschen. Die Wissenschaftler empfehlen mindestens:

  • 13 Liegestütze für Männer und 10 für Frauen im Alter von 30 bis 39,
  • 11 für Männer und 8 für Frauen (40 bis 49 Jahre),
  • 9 für Männer und 7 Frauen (50 bis 59 Jahre),
  • 6 für Männer und 5 für Frauen (60 bis 65 Jahre).