Achtsamkeit trainieren: Präventionsangebote
Gesundheit

Achtsamkeit

Mit flexibel nutzbaren Online-Kursen sowie weiterführenden Angeboten unserer Gesundheitspartner möchten wir Sie darin unterstützen, für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aktiv zu werden. Die Online-Kurse auf dem BARMER Gesundheitscampus sind für Mitglieder und Interessenten kostenlos. 

Online-Kurs Achtsamkeit: Sinn fürs Wesentliche

Trainieren Sie anhand mentaler Übungen und Lerneinheiten, selbstbestimmt zu handeln und Ihre Zufriedenheit zu steigern. Sie erlangen eine neue Kompetenz zur Stressbewältigung, die Sie eingefahrene Verhaltensmuster aufbrechen lässt und Ihre Persönlichkeit weiterentwickelt.

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Online-Kurs Resilienz: Belastbar gegen Stress

Ein erweitertes Angebot unseres Partners fitbase zum Thema Resilienz beinhaltet auch Bausteine des Online-Kurses „Achtsamkeit“. Anhand mehrerer Lernschwerpunkte trainieren Sie, wie Sie Ihre seelische Widerstandskraft stärken und in Ihr Wohlbefinden zurückfinden. Tipps und Quiz-Abfragen vertiefen das Gelernte.

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Gesundheitskurse: Aktiv und fit bleiben 

Sie möchten in Bewegung bleiben, in Balance kommen oder sich gesünder ernähren? In unserer Datenbank finden Sie Angebote in Ihrer Nähe zu zertifizierten Gesundheitskursen, ergänzend auch Vorträge und Sportvorführungen. Zum Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ finden sich dort ebenfalls Kurse.

> Gesundheitskurse in Ihrer Region

> Kursangebote zur Stressbewältigung

PRO MIND: Wenn der Alltag die Kraft raubt

PRO MIND ist ein flexibles, kostenfreies Stresstraining des GET.ON Instituts für BARMER Mitglieder. Eine Teilnahme empfiehlt sich, wenn ein bedeutsamer Anteil von Stress mit beruflichen Belastungen im Zusammenhang steht, Sie schon länger unter den Beschwerden leiden, in nächster Zeit noch mehr Herausforderungen auf Sie warten oder vertraute Menschen Sie in letzter Zeit als angespannter erleben.

> Zum Stresstraining mit PRO MIND

Meditations-App 7Mind

Smartphones können Quelle von Stress und Ablenkung, jedoch auch Hilfsmittel zum Gegensteuern sein. So gibt es zahlreiche Apps zur Unterstützung des Fitness-Trainings und Apps für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag. Gut bewertet wird die App 7Mind (iOS, Android). Wissenschaftlich fundiert bietet sie ein Programm zum Erlernen von Meditation und Achtsamkeit. Dies beinhaltet eine Einführung in grundlegende Techniken und über 200 Übungen, außerdem beruhigende Klangwelten und Kurztrainings für zwischendurch. Mit Erinnerungsfunktion und geräteübergreifender Synchronisation (in Verbindung mit einem Nutzer-Account). BARMER-Versicherte können die App ein Jahr lang gratis nutzen. Der erfolgreich absolvierte Kurs „Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement“ bringt zudem Punkte im BARMER Bonusprogramm.

> Zum App-Angebot 7Mind

Quiz: Wie gut kennen Sie sich mit Stress aus?

Erkunden Sie Ihr Wissen über typische Stress-Phänomene in einem kleinen Test.

> Zum Stress-Quiz

Stresstest: Wie geht es Ihnen?

Ständige Belastung und fehlende Entspannung zeigen früher oder später oft auch massive gesundheitliche Auswirkungen. „Aktiv für die Seele“ ist eine BARMER-Initiative in Zusammenarbeit mit der Leuphana Universität Lüneburg zur Stressprävention. Nutzen Sie diesen Stresstest zur Einschätzung Ihrer Stressbelastung.

> Zum Stresstest

BARMER Broschüre für einen achtsameren Alltag

Lesen Sie in unserer Broschüre „Entspannung pur. Im Gleichgewicht sein“ mehr darüber, wie Sie mit Yoga, Qui Gong und anderen Übungen im Gleichgewicht bleiben und Ihren Alltag achtsamer gestalten können.

> Broschüre als PDF herunterladen

Claudia Rembecki

Redakteurin, BARMER Unternehmenskommunikation

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